आजभोलि साना बच्चाहरूलाई खाना खुवाउन सजिलो छैन । उनीहरुलाई टिभी र स्मार्टफोनको लत यति धेरै लागेको छ कि ती सामग्री नहेरी खाना खान तयार हुँदैनन् । बालबालिकाको जिद्दीलाई मानेर अभिभावकले पनि टिभी हेरेर खुवाउन थाल्छन् । तर पछि बच्चालाई यसको बानी नै पर्छ ।
यदि बच्चाको यो बानीबाट हैरान हुनुहुन्छ र यसलाई परिवर्तन गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने यी उपाय अपनाउन सक्नुहुन्छ ।
विस्तारै स्क्रिन समय घटाउने
यदि बच्चा फोन विना केही खान चाहँदैन भने विस्तारै उसको स्क्रिन समय कम गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ । यदि बच्चाले आधा घण्टासम्म फोन प्रयोग गर्छ भने उसलाई १५ मिनेटको लागि फोन देखाएर यसलाई बन्द गरिदिनुपर्छ । त्यसपछि विस्तारै स्क्रिन टाइमलाई घटाएर १० देखि ५ मिनेट गर्न सकिन्छ ।
बच्चालाई खाना खुवाउँदा आफू पनि मोबाइल, टिभी नहेर्ने
धेरैजसो बच्चाले आफ्ना आमाबाबुलाई हेरेर धेरै चीज सिक्छन् । यदि खाना खाँदा अभिभावकले नै टेबुलमा फोन राखेर बस्छन् वा आफैं फोनमा व्यस्त हुन्छन् भने बच्चा पनि फोनबाट टाढा हुँदैनन् । त्यसैले आफ्नो बच्चाका लागि राम्रो उदाहरण बन्ने प्रयास गर्नुपर्छ र आफूलाई फोनबाट टाढा राख्नुपर्छ ।
बच्चालाई खाना खुवाउन गाह्रो नमान्ने
प्रायः आमाबाबुले आफ्ना बच्चालाई खुवाउने कामलाई गाह्रो कामको रूपमा लिन्छन् । जसले गर्दा बच्चालाई खाना खुवाउने बेला फोन प्रयोग गर्न वा टिभी हेर्न अनुमति दिन्छन् । तर यसो गर्नबाट जोगिनै पर्छ । बच्चालाई खुवाउँदा, उनीहरूसँग जोडिने प्रयास गर्नुपर्छ र एकअर्कासँगको साथको आनन्द लिनुपर्छ ।
आफ्नो बच्चासँगै खाना खाने
बालबालिकालाई एक्लै खान मन पर्दैन, जसकारण उनीहरूमा टिभी हेरेर खाने बानी बस्छ । यस बानीबाट छुटकारा पाउन अभिभावकले पनि आफ्नो बच्चासँगै बसेर खाना खाने बानी विकास गर्नुपर्छ । बच्चाहरू चाँडै नै ठूलाको नक्कल गर्न थाल्छन् । त्यसैले अभिभावकसँगै खाना खाँदा उनीहरूले टिभी वा मोबाइल नहेरी सजिलै खाना खान थाल्छन् ।
आफूले जे खाने बच्चालाई पनि त्यही खुवाउनुपर्छ
आफ्नो बच्चालाई त्यही खाना खुवाउनुपर्छ, जुन परिवारका अन्य सदस्यले खाइरहेका छन् । यसो गर्दा बच्चाहरू परिवारका अन्य सदस्यसँग सजिलै घुलमिल हुन्छन् र खाना पनि सजिलै खान्छन् ।
